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| HOLLYWOOD ☆ ＹＯＧＡ | ||
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「ハリウッド・ヨーガダイエット」を買う  |
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| 今、世界中で大ブレイクのヨーガをハリウッドに住む著者が徹底追求！ 「ハリウッド・ヨーガダイエット」オフィシャルホームページ |
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| 百面相のレッスン 顔に表情をつけ、引き締まったメリハリのある顔美人を目指すなら、顔の運動は必須です。 ヨーガのクラスでも、ひたすら笑うレッスンを取り入れているところもあります。笑うことによって顔の筋肉を和らげ、表情豊かな顔をつくることが出来るのです。 メスの力を借りなくても、ヨーガでいきいきとした表情美人になれるのです。 （『ハリウッドヨーガダイエット（ゴマブックス）』より） キーボードから手を離して、試してみて下さい。 |
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「ニッ」と言うように、口を横に大きく開いたり・・・ |
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「ウ」と言うように、唇をできるだけ突き出したり・・・ |
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唇をすぼめて、できるだけ左右に引っ張ってみたり・・・ |
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目も口も、できるだけ大きく開けてみたり・・・ |
| １ポーズに３回の腹式呼吸で３セット試してください。 腹式呼吸の方法 鼻から息をすって、最初は肺に、さらにお腹を膨らませて下腹部に空気をいれます。息を出すときは、ゆっくり時間をかけて、お腹を引っ込めていき、完全に吐き切ります。 「ふぅー」と音をたてながら呼吸をすればやりやすいです。 ハリウッドヨーガをもっと詳しく知りたい方はこちらから |
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| 監修： ヨーガインストラクター ＣＨＩＭＡ 推薦：女優 ＳＡＫＩ 出版社：ゴマブックス CopyRights: GS Project, LLC |