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| ☆ 目次 ☆ |
| ハリウッド・ヨーガダイエット CONTENTS | 「ハリウッドヨーガダイエット」を買う |
| ハリウッド・ヨーガであなたも理想のボディを！ ＳＡＫＩ はじめに ＣＨＡＰＴＥＲ １ これがウワサのハリウッド・ヨーガ ・ヨーガがハリウッドで大ブレイク ・ヨーガの誕生は５０００年まえ ・ハリウッド・ヨーガは、オシャレでオープンなハードヨーガ ・現在人にぴったりのハリウッド・ヨーガ ・いらないものは捨てて、必要なものを取り入れる ・食事とヨーガを組み合わせてより効果的に ・自律神経を安定させて体の機能を良くする ＣＨＡＰＴＥＲ ２ ヨーガを始めるまえに ・「格好よくなりたい！」という気持ちがヨーガの第一歩 ・ヨーガの呼吸をおぼえましょう ・基本的な姿勢と複式呼吸の方法 ・ヨーガ呼吸法のメリット ・ウィークリー・フィットネス・プランを作ろう ＣＨＡＰＴＥＲ ３ 気になるところを引き締めよう ・ゆったりした服で、余裕のある時間帯に ・最初は一秒でもＯＫ ・無理して痛いのは逆効果 ・準備運動をして、目を閉じてまず３分 コの字ポーズ オの字ポーズ 山の字ポーズ 人の字ポーズ 口の字ポーズ シーソーのポーズ 三角のポーズ 卍のポーズ Ｖの字ポーズ 横に曲げるポーズ コブラのポーズ 弓のポーズ 猫のポーズ ウサギのポーズ 寝ながらオの字ポーズ 前に飛び出しそうなポーズ 椅子に座るポーズ ワシのポーズ しんにょうのポーズ 連続のポーズ ヨーガのあとのリラックスタイム ＣＨＡＰＴＥＲ ４ いつでもできる簡単ヨーガ ・生活の中に「ちょこっとヨーガ」を取り入れよう 百面相のレッスン 「がっかりだぁー」のポーズ 十字架のポーズ 「ありがとう！」のポーズ ひねりのポーズ 肌が若返るポーズ 鳥になった気分のポーズ |
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| 監修： ヨーガインストラクター ＣＨＩＭＡ 推薦：女優 ＳＡＫＩ 出版社：ゴマブックス CopyRights: GS Project, LLC |